wit d

[...] Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem :-) 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g [...]

[...] DT sobota Waga rano na czczo: 80,8kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi jak na sobotę aż dziwne ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: [...]

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

[...] czy jeszcze jakieś ćwiczenia oddechowe? /SFD/Images/2015/11/13/e030a35ab0684fbca728fcde06f1d270.png DNT /SFD/Images/2015/11/13/a4eccd0aadcc4ffd8690393b459a7d49.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/13/fcf9509f42fe4219aad457fcf4238e3f.png /SFD/Images/2015/11/13/334791df410f45388a198953434d6f1c.jpg

[...] Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 50s na stronę 4x Plank 70s Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/30/2db41d1c4feb4d81ba01c65d9da0bd9a.png Witaminy i minerały, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/30/860482d2cf9648a9a505299a50ae2a1f.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kapusta pekińska, barszcz, sos barbecue Walden’a [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/11/a9ab2ddba72c44b78be98c8fc0ef51c0.png DNT /SFD/Images/2015/12/11/f06e757ae28c45128a71ee18127fa208.png UNS Vit a Min, ~1,5g wit. C /SFD/Images/2015/12/11/92815b4bc8a942cebdd186a1a0d67cf2.png Warzywa/dodatki: pieczarki, kalafior, kapusta pekińska, pomidor [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/1/6/c683b8791ac34630a944a6d00e60c212.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/6/15fff6f8d6c0419290f4b9a55008a476.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, brokuł, sos barbecue Walden’a [...]

[...] ale było pyyyyszneeee ....:D i licze na MOC jutro z buły :D http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-15 suple: saw, oxy, wit c, wapno*3, enzymy trawienne, probiotyk temp rano 35,9 po sniadaniu 36.3 ale szybko spowrotem spadla - 35,7 i tak waha sie caly dzien w granicach do 36 st teraz mam [...]

No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez, wit. A+E Kawa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b776bed3e6e4f1faf9bfb8dfaa50ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a245c70cd6554c9db0f7a1f7bb75b7da.png TRENING wczorajszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija [...]

a jest tych badań wiele chyba akurat witamina C jest najpopularniejsza w tej kwestii w jednym sprawdzono wchłanialnosc wit C przy 1.5g dziennie jest to 50% przy 16g dziennie tylko 16% wiec wieksza dawka niz 2-3g nie ma sensu do 1.5g kwasu askorbinowego nie przeszkadza też nerkom powyżej moze miec wplyw i w zwiazku z tym jest wydalana w wiekszej [...]

[...] miałam w tyłku 84-86 cm.:-( Natomiast w pępku spadki cieszą mnie zawsze.:-D Dziś będzie bez treningu. Mam przykurcz w plecach, nie mogę się odwracać w lewo. Źle spałam albo cuś. Suple: ocet, tran, wit C, omega3, ostropest, drożdże, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed573084a9464e9aabca19c2f2489996.GIF

No widzisz - Ty czytałeś a My mamy to sprawdzone :-D Teoria VS Praktyka |-) A masz jakieś sensowne info na ten temat to się podziel :-)) Ja testowałem na sobie duże dawki wit c ale nie czułem różnicy za bardzo.

co myślicie o tym 1-8 prop100mg/2d 1-6dura 100mg/2d 1-8win inj 50mg/2d 1-8prov 50mg/d 9-tamox40mg/d,10-30mg/d, 11-14tydz20mg/d hcg po propie 1000jm/3d(5000jm lacznie) 3dni po ostatnim hcg clom1tydz 100mg/d, 2,3 tydz 50mg/d 9-16tydz clom/sally 5d on, 2d off. 9-16 wit e 1000mg/d, zma, trib, +kontenerek dobrych supli.

izotonik pierwsza liga :) polecam, smak wysmienity, jak dodac magnez z wit. b6 krugera jest jeszcze lepszy :D przetestowany w ekstremalnych warunkach :)

Czosnek, imbir, syrop z cebuli i czosnku, Wit d3 większą dawke sok wyciskany z cytryny szklanka na dzien powinno Cię postawić na nogi, kroplówka z witaminy C 15gram :-) Już byłem u teściowej.....zaaplikowała mi góralską miksturę ;-D Kroplówka z witaminy C byłaby super , ale nie mam teraz możliwości dotarcia do pielęgniarki :-| jak do weekendu [...]

hehe oczywiscie dobrze muwisz ze wszystko szkodzi w nadmiarze "Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę C wynosi 75-100 mg." - z encyklopedi wiem.onet.pl ;D dawki o jakich jest mowa w tym artykule sa jeszcze sensowne i nic Ci nie zrobia natomiast jeszcze nie doczytalem zeby ktos tak przesadzal specjalnie z wit. C np. zjadl pol [...]

[...] kolacja: pulpeciki wieprzowe z pieczarkami, mozzarellą i ogórami kwaszonymi w międzyczasie wpadła kawa z odrobiną oleju koko i 2 bez oleju, kilka zielonych herbat i pół butelki wody mineralnej, jedna szklanka z wit C w prochu :) /SFD/Images/2015/9/21/66e8e6f9542249bfbe85678daa8a76c6.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-21 23:56:11

Faftaq, co sądzisz o oleju z mięsa ryb morskich jako suplemencie o-3? Np. islandziej firmy Lysi. Nie zawiera wit. A, ani D: http://v017827.home.net.pl/obrazki/artykuly/omega3wplynie-d.jpg

[...] rozwinął ciężko jest przewertować te ponad 60str w celu znalezienia ewentualnej odpowiedzi wiec pytam od razu tutaj ;p Mogłby mi Pan pomóc w ułożeniu suplementacji witaminami i minerałami ? Chodzi mi o taki szkic co najlepiej brać: -rano -za dnia -przedtreningowo -potreningowo -na noc Widziałem na poczatku tematu że polecał Pan magnez w [...]